Сурја Намаскар (Поздрав Сунцу) означава поздрав сунцу.То је континуирани низ од 8 повезаних јога позе, неки урадио два пута, у шта износи 13 позама. Он је пројектован тако да се загреје цело тело и интегрише тело, ум и дах. Поздрав Сунцу је загревања или тоника вежбе и сматра најбољи од свих јога вежби као што растеже, облоге, лукове и појачава све главне мишиће у телу, као и дигестивног и дисајних органа. Она такође помаже да се развије флексибилност, снагу, равнотежу, концентрацију и фокус. Поздрав Сунцу је одличан начин да синхронизујете дах и може да се практикује два пута дневно. С обзиром испод корак по корак упутства.
Упутство за Поздрав Сунцу:
Намаскар (Салуте)
Старт у стојећем положају, окренута према сунцу. Обе ноге треба да додирују једни друге, дланови спојени, у молитви поза.
Ардха Цхандрасана (Халф Моон Поза)
Са дубоким удахом, подигните обе руке изнад главе и нагните мало назад свеобухватне леђа.
Падангустхасана (Рука стопала Поза)
Са дубоким издаха, савија напред и додирните простирку, обе дланове у складу са вашим ногама, чело додирује колена.
Сурја Дарсхан (Сунце Сигхт Поза)
Са дубоким удахом, узмите десну ногу даље од тела, у великој уназад корак. Обе руке треба да буду чврсто засађено на простирци, а лево стопало између ваших руку, глава нагнут ка плафону.
Пурвоттанасана (КОСИНА)
Са дубоким удахом, узмите десну ногу даље од тела, у великој уназад корак. Обе руке треба да буду чврсто засађено на простирци, а лево стопало између ваших руку, глава нагнут ка плафону.
Адхо Мукха Сванасана (окренут на доле Пас Поза)
Са дубоким издаха, набити кукове и дупе ка плафону, формирајући узлазну лук. Руке треба да буду равне и поравнати са главом.
Сасхтанг Дандават (чела, груди, колена до пода Поза)
Са дубоким издаха, спустите тело доле док ти, чело, груди, колена, руке и ноге се додирују простирку, ваша гуза нагнут горе. Узми нормалан дах у овој пози.
Бхујангасана (Цобра Поза)
Са дубоким удахом, полако змија унапред до главе је горе, ваша леђа заобљен конкавни, колико је то могуће.
Адхо Мукха Сванасана (окренут на доле Пас Поза)
Издисаја дубоко, поново гурнути своје дупе и кукове ка плафону као у позицији 6, руке усклађени равно са главом.
Сурја Дарсхан (Сунце Сигхт Поза)
Удисање дубоко, понесите десну ногу према вашем телу, у великој напред корак. Обе руке треба чврсто засађено на простирци, десно стопало између ваших руку, глава нагнут ка плафону.
Падангустхасана (Рука стопала Поза)
Издисаја дубоко, устани и додир простирку, држећи обе дланове у складу са вашим ногама, чело додирује колена.
Ардха Цхандрасана (Халф Моон Поза)
Удисање дубоко, подигните обе руке изнад главе и нагните мало назад.
Намаскар (Салуте)
Ретурн то стоји окренут сунцу, обе ноге додирују, дланови спојени, у молитви поза.
Сурја Намаскар (Поздрав Сунцу) означава поздрав сунцу.То је континуирани низ од 8 повезаних јога позе, неки урадио два пута, у шта износи 13 позама. Он је пројектован тако да се загреје цело тело и интегрише тело, ум и дах. Поздрав Сунцу је загревања или тоника вежбе и сматра најбољи од свих јога вежби као што растеже, облоге, лукове и појачава све главне мишиће у телу, као и дигестивног и дисајних органа. Она такође помаже да се развије флексибилност, снагу, равнотежу, концентрацију и фокус. Поздрав Сунцу је одличан начин да синхронизујете дах и може да се практикује два пута дневно. С обзиром испод корак по корак упутства.
Старт у стојећем положају, окренута према сунцу. Обе ноге треба да додирују једни друге, дланови спојени, у молитви поза.
Са дубоким удахом, подигните обе руке изнад главе и нагните мало назад свеобухватне леђа.
Са дубоким издаха, савија напред и додирните простирку, обе дланове у складу са вашим ногама, чело додирује колена.
Са дубоким удахом, узмите десну ногу даље од тела, у великој уназад корак. Обе руке треба да буду чврсто засађено на простирци, а лево стопало између ваших руку, глава нагнут ка плафону.
Са дубоким удахом, узмите десну ногу даље од тела, у великој уназад корак. Обе руке треба да буду чврсто засађено на простирци, а лево стопало између ваших руку, глава нагнут ка плафону.
Са дубоким издаха, набити кукове и дупе ка плафону, формирајући узлазну лук. Руке треба да буду равне и поравнати са главом.
Са дубоким издаха, спустите тело доле док ти, чело, груди, колена, руке и ноге се додирују простирку, ваша гуза нагнут горе. Узми нормалан дах у овој пози.
Са дубоким удахом, полако змија унапред до главе је горе, ваша леђа заобљен конкавни, колико је то могуће.
Нема коментара:
Постави коментар