Šparoga

Šparoga - više od hrane

Šparoge su se prije smatrale delicijom. Pronaći ste ih mogli samo na bogataškim stolovima.

No, danas je ova super-namirnica dostupna svima - šparoge možete kupiti na tržnici i u trgovačkim centrima.

Možete se uputiti u branje divljih šparoga, što ujedno djeluje i kao antistresna terapija.

Šparoga, lat. asparagus je višegodišnja biljka iz porodice ljiljana.

Šparoga je jedna od najstarijih samoniklih kultura na Mediteranu. Cijenjena je kao delicija već više od 2000 godina.

Ova je biljka raširena po mnogim kontinentima jer ima mnogo podvrsta.

Neke se vrste koriste više za prehranu, druge samo za liječenje - poput Asparagus racemosus, znane kao Shatavari, koja se već tisućama godina koristi u Ayurvedi.

Ljekovita svojstva šparoge

Šparoga ima bogatu nutritivnu vrijednost - sadrži vitamine A, K, B, C i E, folnu kiselinu, željezo, bakar, vlakna, mangan, kalij, kolin, cink, magnezij i selen.

Uz svoj bogat nutritivni profil, šparoga je siromašna kalorijama. 100 g šparoga sadrži tek 20 kalorija - što je čini idealnom namirnicom za mršavljenje.

Zahvaljujući saponinima i flavonoidima, šparoga ima snažna antiupalna svojstva. Zbog toga povoljno djeluje kod bolesti srca i krvnih žila.

Za prevenciju bolesti srca zaslužna je i velika količina vitamina skupine B, koji kontroliraju razinu homocisteina.

Šparoga je jedan od najbogatijih izvora rutina - flavonoida koji smanjuje kolesterol i krvni tlak te jača krvne žile.

Porcija šparoga sadrži čak 114 posto preporučene dnevne količine vitamina K, koji je neophodan za sintezu osteokalcina - proteina koji jača kosti.

Vitamin K sprečava nakupljanje kalcija u tkivima koje može dovesti do ateroskleroze, kardiovaskularnih bolesti i moždanog udara.

Velike količine inulina u šparogi ključne su u liječenju probavnih problema. Naime, inulin je idealna hrana za dobre bakterije koje poboljšavaju apsorpciju hranjivih tvari, smanjuju rizik odalergija i raka crijeva.

Vlakna u šparogi potiču probavu te smanjuju rizik od dijabetesa tipa 2.

Šparoga, uz lubenice i avokado, spada u namirnice najbogatije glutationom. Glutation je jedan od najproučavanijih i najvažnijih antioksidanata. Bitan je za cjelokupno zdravlje, obnavljanje imunoloških stanica i jedan je od najjačih sredstava za čišćenje organizma.

Niske razine glutationa povezane su s preranim starenjem, pa čak i smrti.

Glutation je važan agens u borbi protiv raka jer štiti od oštećenja uzrokovanih oksidativnim stresom.

U laboratorijskim istraživanjima glutation je u potpunosti zaustavio umnožavanje virusa AIDS-a.

Šparoga je moćan diuretik koji pomaže u oslobađanju organizma od mokraćne kiseline, rastvara bubrežne kamence i pomaže kod gihta.

Zbog bogatstva folne kiseline šparoge su odlična hrana za trudnice.

Šparoga...

• sprečava bolesti srca i krvnih žila
• pomaže kod dijabetesa tipa 2
• prirodni je afrodizijak
• pomaže kod kroničnog umora
• štiti od alergije i astme
• pomaže kod gihta i bubrežnih kamenaca
• smanjuje kolesterol i visoki tlak
• odlična je namirnica za mršavljenje
• pomaže kod probavnih tegoba
• smanjuje rizik od karcinoma
• čisti organizam

Nekoliko sati nakon konzumacije šparoga primijetit ćete promjenu mirisa mokraće. No, to nije ništa opasno, i sigurno to nije razlog zbog kojeg ih ne biste trebali jesti.

Šparoge i rak

Prema mišljenju nekih alternativnih liječnika, šparoge su korisni za prevenciju i liječenje karcinoma.

Pritom se preporučuje koristiti kuhane šparoge.

Pretpostavlja se da se kuhanjem šparoga oslobađa asparaginaza - enzim koji pomaže uništavanju stanica raka.

Šparoge također sadrže glutation - snažan antioksidans koji štiti stanice od kancerogenih promjena.

Preporučena doza je 4 jušne žlice kuhanih šparoga dva puta dnevno - ujutro i navečer.

Najbolje je koristiti šparoge istovremeno s drugim prirodnim metodama,  kao dio terapije protiv raka.

Uzgoj  šparoge

Želite li pokušati uzgojiti domaću šparogu u svojem vrtu? Evo nekoliko korisnih savjeta.

Šparoga voli topla podneblja, mnogo sunca i humusno tlo. Ova biljka ne voli vjetar. Može podnijeti i veće hladnoće, ali joj je potrebno osigurati mnogo vlage jer inače može biti jako gorka i neukusna.

Bitno je dobro odabrati mjesto jer će na njemu šparoga rasti petnaestak godina.

Šparoga se sadi ujesen na dobro pognojenom tlu. Prave plodove šparoga daje tek od četvrte godine uzgoja.

Šparoga se bere u svibnju i lipnju. Nakon branja poželjno ju je odmah potrošiti ili pohraniti u hladnjaku gdje može stajati 4 - 5 dana. Šparoge također možete blanširati i zamrznuti.

Primjena

U kuhanju se domaća šparoga koristi cijela, a kod divlje šparoge se baca drvenasti dio. Domaća šparoga se kuha 5 - 8 minuta, ovisno o njezinoj debljini, a divlja još kraće, 1 - 2 minute.

Šparoge pristaju uz različite namirnice i mogu se koristiti u raznovrsnim jelima poput pita, rižota, štrudli, palačinki te salata.

Mogu se jesti i same - sirove, kuhane, pečene, pirjane, ukiseljene - kako tko voli!

Recept - salata od šparoga

Sastojci

• šalica aceta balsamica
• 3 žličice maslinovog ulja
• 1 žličica senfa
• 1 žličica svježeg sjeckanog mažurana
• 1 žličica češnjaka u prahu
• 1 kilogram šparoga
• 1 veća paprika, sitno narezana
• 1/3 šalice sjeckanih oraha

Priprema

Kuhajte ocat na umjerenoj vatri dok ne ispari polovina tekućine. Ulijte ga u zdjelu i promiješajte sa senfom, mažuranom, maslinovim uljem i češnjakom. Dodajte papar i sol.

Kuhajte šparoge u kipućoj slanoj vodi oko 4 minute. Ocijedite ih i isperite hladnom vodom dva puta.

Prelijte šparoge i papriku dresingom koji ste napravili i pospite orasima.

Om mantra

 

Jogi Fabijan Mantre

MANTRA OM

Ovo je bez dileme najpoznatija mantra i to je “Mantra nad mantrama”. Vrlo je poznata i njen “izgled” napisan na Sanskritu (pogledajte nekoliko varijacija).

Om je simbol celog Univerzuma. On/a se zapravo sastoji od tri zvuka A – U –M ali se pojenjem ona često stope u jedan OM. Ta tri osnovna zvuka su osnova iz kojeg su se razvili svi ostali zvuci i oni “trojstvo”, osnova i sinteza zvuka.

Ta mantra se smatra najvećom jer sadrži u sebi ceo univerzum, predstavlja zvuk “bez zvuka”, lepotu tišine. To je muzika Postojanja, koja predstavlja najdublju muziku našeg bića, unutrašnju harmoniju, vibraciju (mmmmm) koja se dešava kada su nam telo, um i duša u dubokom jedinstvu….

Ta tri zvuka (AUM) predstavljaju i tri stanja svesti (budno, spavanje sa snovima i spavanje bez snova) ali nakon što izgovorimo tu mantru, nastaje unutrašnja tišina (Hinduisti bi rekli “punoća” a Budisti “praznina” ) – to četvrto stanje (“Turija”) koje je cilj svakog duhovnog razvoja.

Da vam ne dužim jer reči slabo opisuju taj doživljaj nego poslušajte mantru OM (Link ide na ) a potom ne propustite da je i sami izgovorite; osetite kako vam raste vibracija od dna kičme ka vrhu glave dok izgovarate “aaaaauuuummmmmmmmmmmm”. I vežbajte slobodno koliko želite – ne može se predozirati. Osećat će se divno! 

ARMIK

Ljekovita moć boja

 

U krutom svijetu u kojem živimo i koji od nas neprestano zahtijeva da ostanemo dobro uzemljeni, možda nam više od svega nedostaje čarolije.

No, ona je zapravo posvuda oko nas, dovoljno je samo posegnuti za njom.

A u tu svrhu možemo se poslužiti bojama.

Boje su moćan alat za postizanje psihičke i fizičke ravnoteže, no unatoč tomu, gotovo da i nismo svjesni njihove moći.

Jest, ugodne su oku, pa ih biramo ovisno o sklonostima, služeći se njima ponajviše u estetske svrhe. No, je li to, uistinu, sve?

Naravno da nije, jer na njih također možemo gledati kao na učinkovit i lako dostupan alat za podizanje razine kvalitete života.

Nažalost, taj alat najčešće nam je posve beskoristan, i to samo zato jer se njime ne znamo služiti.

No, potrudimo li se upoznati moć boja, nesumnjivo ćemo doći do zaključka da one pripadaju kolekciji alata za postizanje optimalnog zdravlja.

Psihološki utjecaj boja i njihovo djelovanje na naše podsvjesne mehanizme je dobro poznata marketinškim stručnjacima. Oni se bojama služe da bi nas naveli na kupnju određenog proizvoda.

Primjerice, budući da prozračne, svijetle i nježne boje, poput bijele, svijetloplave i  svijetlozelene, podsvjesno povezujemo s čistoćom i svježinom,  u pravilu ćemo ih opaziti u reklamama proizvoda za osobnu higijenu i čišćenje doma.

Nasuprot tomu, crvena, narančasta i žuta, kao boje nagona, uzbuđenja i životne energije, često se koriste pri reklamiranju svih proizvoda kojima je cilj udovoljiti našim hedonističkim potrebama.

Sve što u tom smislu trebamo učiniti jest u vlastitom životu primijeniti moć boja kojom se služe stručnjaci za marketing.

Kako koristiti boje

Svjesna uporaba boja može nam pomoći na više razina.

Primjerice, boje mogu...

• ubrzati psihički i fizički oporavak
• popraviti raspoloženje
• potaknuti nas na akciju ili omogućiti opuštanje
• razbuditi nas ili umiriti
• napuniti nas onom vrstom energije koja nam ovog trenutka nedostaje
• pomoći pri ostvarenju zadanih ciljeva i privlačenju pozitivnih ishoda

No, kako to izvesti? Na više načina, no svaki od njih vrlo je jednostavan i učinkovit.

U cilju iscjeljenja ili olakšanja tjelesnih tegoba, možete se poslužiti metodom vizualizacije, tako da na oboljeli dio tijela usmjerite zamišljeni snop određene boje.

Za početak, činite to najmanje 3 minute, pa postupno produžite meditaciju do 10 minuta.

Pritom možete desni dlan položiti preko čakre solarnog pleksusa (nalazi se u visini gornjeg dijela trbuha, ispod rebara), a lijevi na bolno mjesto.

Boju kojom ćete tretirati određeni dio tijela, odredite uz pomoć slike:

 

Ukoliko imate poteškoća s vizualizacijom, isti učinak postići ćete i promatranjem određene boje, primjerice slike ili predmeta te boje. Tada boju jednostavno mentalno usmjerite prema oboljelom dijelu tijela.

Djelovanje boja

Bijela boja općenito će nam poslužiti za pročišćenje tijela i uma, posebice u kriznim situacijama ili u stanju šoka.

U tijelo je možete unijeti i preko hrane, primjerice mlijeka i mliječnih proizvoda, cvjetače, repe, celera, krušaka, banana, luka i češnjaka.

Crvena boja općenito pomaže opskrbi tijela neophodnom energijom kod umora i iscrpljenosti. Potiče kreativnost, jača samopouzdanje i snagu volje, ohrabruje, otklanja bezvoljnost i depresiju.

Terapija crvenom bojom pomoći će i kod anemije, slabe cirkulacije, proširenih vena, problema s hemoroidima.

Od hrane, jedite rajčice, ciklu, trešnje, jagode, maline, crveni ribiz, lubenice, crvene naranče, rotkvice.

Narančasta boja tradicionalno se smatra bojom mudrosti, zbog čega swamiji često nose odjeću te boje.

Budući da pomaže otvaranju uma, povezuje se s razumijevanjem i tolerancijom, te uklanja emocionalne blokade, olakšava učenje, potiče pamćenje i smiruje razdražljivost.

Također, to je boja putenosti i tjelesnog užitka.

Terapija narančastom bojom pomoći će i kod svih tegoba vezanih uz organe za reprodukciju, poput spolne nemoći, neplodnosti, problemima vezanim uz menstrualni ciklus, također i kod problema s mjehurom.

Pri uklanjanju navedenih tegoba pomoći će sva hrana narančaste boje poput mrkve, naranče, mandarine, marelice, bundeve.

Žuta boja kao simbol sunca, rasta i topline, općenito budi optimizam i potiče pozitivan stav prema životu.

Terapija žutom bojom pomoći će pri uklanjanju tjeskobe, osjećaja manje vrijednosti i straha, te kod bolesti želuca i jetara.

Od hrane, jedite dinju, grejp, kukuruz, kruške, limun, breskve, ananas.

Zelena boja kao boja prirode, spokoja i unutarnje ravnoteže, djelotvorna je kod stresnih situacija, poglavito onih koje se odnose na emocionalne probleme, poput ranjenog srca.

Terapija zelenom bojom također će pomoći kod bolesti srca i pluća, te astme i alergije.

Od hrane, jedite zelenu papriku, brokulu, grašak, sve vrste zelenih salata, zelene jabuke, zeleno grožđe, kivi, krastavce, tikvice, poriluk, šparoge.

Plava boja općenito se veže uz sposobnost izražavanja i provedbe zamisli, te sposobnost prilagodbe okolini.

Terapija plavom bojom pomoći će kod uklanjanja strahova, opsesija, psihoza i uznemirenosti, a na tjelesnoj razini kod svih bolesti glave, grla, zubi i desni, te problema sa štitnjačom i vratnom kralješnicom.

Ukoliko vas muče problemi poput navedenih unosite u organizam hranu plave boje, poput plavog i crnog grožđa, šljiva, borovnica, crnog ribiza.

Ljubičasta boja ponajviše se veže uz sposobnost razvoja intuitivnih i duhovnih spoznaja.

Terapija tom bojom uvelike pomaže kod nedostatka samopouzdanja, te otklanja osjećaj besmislenosti. Također, pomoći će svima koji pate od čestih promjena raspoloženja, migrena i depresija.

Od hrane, jedite patlidžan, ljubičasti kupus, borovnice, kupine ljubičaste smokve.

Kako još možete koristiti boje

Osim preko hrane, boju možete unijeti u sebe i tako da staklenu čašu napunite vodom, prekrijete je komadom papira odgovarajuće boje i ostavite je sat ili dva na suncu.

U cilju postizanja sklada i privlačenja poželjne energije, općenito je preporučljivo okružiti se bojom koja vam je tog trenutka iz bilo kojeg razloga nužna.

Nosite odjeću te boje, te prostor u kojem boravite ispunite cvijećem i predmetima te boje.

Zaboravite šarene pilule, i zamijenite ih šarenilom boja! Sve što trebate, jest obojiti svoje misli i svoj svijet bojama po osobnom izboru.

Камиј Писаро

Камиј Писаро (фр. Camille Pissarro; 10. јул 1830 — 13. новембар 1903) је био француски импресиониста. Рођен на Антилима, један је од учесника прве изложбе импресиониста у Паризу 1874. У касној фази определио се за поентилизамСераа и Сињака.

Живот и дело

Детињство

Камиј Писаро родио се 1830. године на острву у Карипском мору. Његова породица је имала једну галантеријску продавницу и живела је на горњем спрату у пространом апартману са погледом на главну улицу. У малом пристанишном граду Шарлоте Амелије било је јако узбудљиво и ту су долазили бродови који су доносили робу. Град је имао статус „слободног пристаништа“ и у њега су улазили бродови који су саобраћали и превозили робу измађуАмерике, Европе и Африке. Са својом породицом Камиј је говорио француски док је са домородим црначким становништвом говорио шпански или енглески.

 Школа у париском интернату и почетак уметности

Са дванаест година родитељи су га послали у интернатску школу у Париз. Директор школе је запазио таленат младог Камија и саветовао му је да у тропским крајевима где је живео слика палме и Камиј када је отишао кући послушао је његов савет. Тако он када се 1874. године вратио кући на острво све своје слободно време користи за сликање не сам палми већ и другог егзотичног биља као и догађаја из живота око њега. Свугде са собом носи свој блок за скицирање и у овим цртежима налазимо његову нарав искреног и једноставног посматрача. У пристаништу слика бродове који долазе и живот око њих. Како није нашао на разумевање код својих родитеља за свој интерес он одлучује да побегне од куће.

 Бег од куће и пут за Венецију

Камиј је са своје 23 године осетио први пут сласт слободе коју је неочекивано стекао. Он прави цело време скице, слика акварелом, прави цртеже у оловци и тушу и своја дела подписује на шпанском језику са Pizzarro.

1852. године су се његови родитељи помирили са његовим амбицијама, он се враћа кући да би отпутовао на студије уметности у Париз.

 Студије у Паризу

На предавањима академских учитеља Писаро није налазио инспирацију и интересовао се за уметничке правце који нису били примани од страбе широке јавности. У њиховим делима је почео да налази сличности са својим убеђењима и начином посматрања. Он је сваку страну предложка верно бележио и интересовао се за светло и светлосне услове и схватао га је као неодељив део предмета који осветљава.

 Тврда критика

Већина стручњака није разумевала значај овог доба и промена која су ова дела делила и раздвајала од класике- заступници ов „старе школе“ сликарства и сликарских техника су нови начин сликања сматрали грешкама од стране сликара.

Налажење властитог стила је за младог сликара било јако сложено. Нагла промена је настала када је сусрео Клода Монеа и Пола Сезана и захваљујући њима налази многа познанства која су у његово дело унели нове подстицаје и нови изглед.

 Писаров највећи обожаватељ

Неколико година пошто је Камиј дошао у Париз, његови родитељи су оставили радњу на управљање управнику и настанили се у Паризу. Они су изнајмили служавку по имену Јулија Велај, која је постала највећи обожавалац Камијевих дела и његова целоживотна сапутница и имали су шесторо деце.

 Тежња за незевисношћу

Онерасположени са оштром критиком официјалних изложби 1874. године Писаро и Моне организовали су независне изложбе на којима су касније учествовали многи авангардни уметници Реноар, Сисле, Дега, Сезан и други. Прве изложбе су се сусрели са оштрим критикама и први пут је уведен појам „импресионизма“ као увредљиви назив за слику а затим и правац чији припадници су се тешко доживели признања за њиховог живота. Писаро се обрео у средишту импресионистичког покрета. На седмој изложби импресиониста, 1882. године, Писаро је изложио низ слика са темом сељака, које су изазвале одушевљење код критичара и писца Ј. К. Уисманса. И Дега је био задивљен Писароовим сељацима.

 Експерименти

Камиј Писаро је експеримантисао са теоријом светла и студирао је утицај светла, климе и годишњих доба, доносио нове технике у уметности. Своја сазнања је спојио у нови стил који је остао као самосталан стил у импресионизму. Био је јако признат и као учитељ и постао је средиште групе сликара Реноара, Монеа, Дегаа, као и Сезанакоји су га респектовали и ценили његово сликарство и обраћали му се када би тражили извор за инспирацију.

 Слава на крају живота

У 74. години коначно је доживео уважавања које га је целога живота избегавало и његове слике се продају на аукцијама по већим ценама, а нова генерација га воли и прихвата. Он никада није изгубио способност да задржи одушевљење и љубав према природи, као и способност да захвати живот на платну са јасноћом и незаборавном љубкошћу.

Активни и продуктивни сликар је умро од тровања крви 1903. године у Ле Хавру у Француској.

PROCEDURA ZA OSNIVANJE PREDUZEĆA

 

Društva sa ograničenom odgovornošću

Pre sačinjavanja dokumenata neophodnih za registraciju, osnivači moraju da daju podatke, odnosno pribave sledeću dokumentaciju:

1. Overena fotokopija lične karte - ako je osnivač fizičko lice. Overena fotokopija rešenja o registraciji pravnog lica, ako je osnivač pravno lice (sa svim prilozima, iz koga se vidi sedište, kapital, odgovorna lica itd.)
2. Podaci o punom i skraćenom nazivu preduzeća. Pun naziv mora da sadrži najmanje jednu od delatnosti kojima će se preduzeće baviti (Preduzeće za ...). S obzirom na to da ne mogu dva preduzeća poslovati pod istim imenom (nazivom, firmom) pre definitivnog opredeljivanja za ime po pravilu u Trgovinskom sudu vrši se provera podataka o registrovanom imenu.
3. Dokazi vezani za korišćenje prostora u kome će se nalaziti sedište preduzeća:

a) dokaz o vlasništvu (izvod iz zemljišnih knjiga, ugovor o otkupu) ako se kupuje prostor; ili

b) ugovor o zakupu, ali sa dokazom o vlasništvu za zakupodavca.

c) Dokaz o uplati osnivačkog uloga - izveštaj poslovne banke o deponovanim novčanim ulozima na privremenom računu - sa naznakom za koje preduzeće je uplaćen i koliko predmetni ulog iznosi u dolarskoj protivvrednosti na dan uplate, bez obzira na valutu koja se uplaćuje.

d) Minimalni novčani deo osnovnog kapitala društva sa ograničenom odgovornošću iznosi ukupno USD 5.000,00 u dinarskoj protivrednosti na dan uplate, s tim da novčani osnivački ulog pojedinog člana ne može biti manji od USD 500,00 u dinarskoj protivrednosti na dan uplate.

Najmanje polovina navedenog iznosa mora biti uplaćena odmah, dakle pre podnošenja zahteva za osnivanje preduzeća, o čemu se dobija overena potvrda od banke, dok druga polovina mora biti uplaćena u roku od dve godine od dana registracije preduzeća.

Osnivački ulog može biti unet i u opremi (stvarima), ali Trgovinski sud, u takvoj situaciji, traži procenu vrednosti uloga, urađenu od strane ovlašćenog procenjivača, bez obzira na to što osnivač poseduje fakture na svoje ime.

e) U osnivačkim aktima moraju biti opredeljene šifre delatnosti kojima će se novo preduzeće baviti, po jedinstvenoj, zakonom predviđenoj, nomenklaturi, uz naznaku koja će šifra predstavljati pretežnu delatnost preduzeća u prvom periodu nakon osnivanja.

f) Osnivač(i) moraju imenovati lice/a koja će biti ovlašćena za zastupanje firme, direktora i eventualnog zamenika direktora, predsednika Upravnog odbora i sl.

Za lice (lica) ovlašćeno za zastupanje firme potrebno je dostaviti kopiju lične karte ili pasoša.

g) Nakon kompletiranja dokumentacije sledi overa akata u sudu (Odluke ili Ugovora o osnivanju, potpisa lica ovlašćenog za zastupanje). U slučaju potrebe, postoji mogućnost da osnivač jednim paušalnim punomoćjem, ovlasti jedno lice za potpisivanje Odluke/Ugovora o osnivanju i statuta, kao i drugih potrebnih akata.

h) Taksa za overu odluke odnosno ugovora o osnivanju varira u zavisnosti od visine osnivačkog kapitala, a za uplaćeni osnivački kapital od 2.500,00 USD iznosi cca 2.500,00 dinara.

Sudska taksa za upis osnivanja u Registar Trgovniskog suda u Beogradu iznosi 1.500,00 dinara a paušal za osnivanje ca. 2.500,00 dinara. Taksa za upis u Registar jedinica razvrstavanja Republičkog zavoda za statistiku iznosi 130,00 dinara a taksa za upis u registar carinskih obveznika ca. 600 din (iznos taksi i paušala su podložni promenama).

Ukoliko se radi o unošenju opreme (stvari) koja predstavlja osnivački ulog, bez obzira na postojanje faktura, sud traži procenu ovlašćenog procenjivača - čiji honorar zavisi od vrednosti uloga.

i) Nakon dobijanja rešenja o upisu osnivanja u registar Trgovinskog suda potrebno je:

a) izraditi pečat preduzeća;

b) izvršiti upis preduzeća u Registar jedinica razvrstavanja Republičkog zavoda za statistiku;

c) otvoriti žiro račun preduzeća kod ZOP-a;

d) zaključiti Ugovor o deponovanju sredstava sa poslovnom bankom čiji će deponent biti preduzeće;

e) izvršiti upis u registar Carinskih obveznika ukoliko se preduzeće bavi spoljnom trgovinom u Saveznoj upravi carina.

Agencija za razvoj malih i srednjih preduzeća - Kragujevac

PROCEDURA ZA OSNIVANJE RADNJE

Privatni preduzetnik je fizičko lice koje radi sticanja dobiti osniva radnju i samostalno obavlja delatnost.

Pod radnjom se podrazumeva: prodavnica, radionica, kancelarija, biro, servis, agencija, studio, pansion, apoteka, ordinacija i sl. (najčešće skraćenice u praksi: STR ­ samostalna trgovinska radnja; SZR ­ samostalna zanatska radnja; SUR ­ samostalna ugostiteljska radnja i sl.)

OPŠTI USLOVI koje mora da ispuni fizičko lice koje želi da osnuje radnju su:

1. da ima opštu zdravstvenu sposobnost, ako Zakonom o privatnim preduzetnicima za obavljanje određenih delatnosti nije drukčije određeno;
2. da ima osnovno obrazovanje, ako Zakonom o privatnim preduzetnicima za obavljanje određenih delatnosti nije drukčije određeno;
3. da je poslovno sposoban;
4. da mu pravosnažnom sudskom odlukom nije zabranjeno obavljanje određene delatnosti, odnosno da mu pravosnažnim rešenjem o prekršaju nije izrečena zaštitna mera zabrane obavljanja delatnosti, dok traju pravne posledice osude, odnosno mere;
5. da ima opremu i kadrove koji su propisani za obavljanje delatnosti, kao i odgovarajući prostor, osim ako priroda delatnosti, odnosno poslova to ne zahteva.

Ministar za privredu i privatizaciju određuje delatnosti za čije obavljanje nije potreban poseban prostor.

Pored navedenog, za delatnost javnog prevoza putnika i stvari fizičko lice ne može biti u radnom odnosu, a javni prevoz putnika i stvari mora obavljati autobusom, odnosno teretnim motornim vozilom.

Fizičko lice koje namerava da osnuje radnju, podnosi prijavu opštinskoj jedinici lokalne samouprave nadležnoj za poslove privrede u opštini gde će imati poslovno sedište.

Prijava sadrži:

1. lično ime, broj lične karte i matični broj podnosioca prijave;
2. prebivalište i adresu stanovanja;
3. zanimanje;
4. izjavu podnosioca prijave: da ima osnovno obrazovanje, ako za obavljanje određene delatnosti nije propisan uslov u pogledu školske spreme; da odlukom organa starateljstva nije stavljen pod starateljstvo; da mu u smislu člana 8. Zakona o privatnim preduzetnicima nije zabranjeno obavljanje određene delatnosti i da li će delatnost obavljati iz radnog odnosa;
5. naznačenje delatnosti radnje i firmu (naziv) radnje;
6. naznačenje adrese prostorije u kojoj će se delatnost obavljati, odnosno adrese poslovnog sedišta;
7. osnov korišćenja prostora u kome će se delatnost obavljati, odnosno adrese poslovnog sedišta;
8. datum početka rada radnje, odnosno obavljanja delatnosti.

Ako osnivač u momentu podnošenja prijave ne ispunjava uslove u pogledu stručne spreme ili zdravstvene sposobnosti, daje izjavu da će zaposliti radnike koji te uslove ispunjavaju.

Osnivač radnje uz prijavu podnosi:

1. dokaz da je stekao poslovnu sposobnost pre punoletstva, ako nije punoletan;
2. dokaz o ispunjavanju uslova u pogledu opšte zdravstvene sposobnosti i dokaz da ima opremu, kadrove i odgovarajući prostor za obavljanje delatnosti, ako su isti posebnim zakonima propisani;
3. dokaz o osnovu korišćenja prostora u kome će se delatnost obavljati;

Osnivač radnje može dati nadležnom organu uprave na uvid originalne javne isprave ili može priložiti overene kopije tih isprava.

Kao dokaz o osnovu korišćenja prostora u kome će se delatnost obavljati, služi svaka isprava o pravu svojine (vlasnički list, ugovor o kupoprodaji), ugovor o zakupu i drugi pravno valjani akt kojim se utvrđuje pravo korišćenja prostora.

Delatnost se može obavljati i u drugim prostorima (a ne samo poslovnim prostorijama) kao što su: pomoćne prostorije, tavani, šupe, zajedničke prostorije u stambenim zgradama, delovi stana i slično, pod uslovom da isti ispunjavaju propisane uslove.

Lekovita tibetanska gljiva

Lekovita tibetanska gljiva je veoma retka gljiva iz Indije. Poslednjih nekoliko godina intenzivno je ispitivana u Nemačkoj i mnogi stručnjaci se slažu da odlično deluje kao prevencija u očuvanju zdravlja te delotvorno deluje na mnoge bolesti. Gljivu su odgajili tibetanski monasi. Iako je ova gljiva veoma retka, zbog svoje lekovitosti, može se kupiti čak i na našem području u bolje snabdevenih prodavnicama. Slede njene osnovne karakteristike: Pomaže kod bolesti srca i obolelih srčanih krvnih sudova, razlaže holesterol u krvnim sudovima. Reguliše probleme žuči, čisti žučne kanale, dvanaestopalačno crevo i razlaže žučni kamen Prirodno je sredstvo za potenciju kod žena i muškaraca Sama gljiva stvara antibiotike i leči upaljena mesta u organizmu Reguliše krvni pritisak Poboljšava rad bubrega i kontroliše mokraćne puteve Zadržava metastaze i njihov dalji razvoj Sprečava brzo starenje. Smanjuje osećaj zamora usled stresa. Poseduje sve vitamine neophodne za život Način pripreme Prelije se količina od dve supene kašike, oprane gljive sa 1/4 nekuvanog mleka 1,5% (upotrebiti samo H-mleko). Nakon 24 časa ocedi se mleko kroz plastičnu cetku (nikada ne koristiti metalnu cetku ili kašiku). Proceđeno mleko je gotovo za piće. Gljiva se zatim dobro opere pod tekućom vodom i vrati u opranu posudu. Prelije se ponovo mlekom. Posuda se drži pokrivena na sobnoj temperaturi. NIKADA u frižideru. Mleko se pije 20 dana uvek uveče, pre spavanja. Nakon 20 dana usledi pauza od 10 dana. Kura se ponavlja sve do nastupanja poboljšanja. Ako se gljiva ne prelije mlekom, pocrni i nakon 24 časa gubi svoju moć lečenja. Dakle, i tokom pauze od 10 dana, gljiva se redovno pere i preliva mlekom. Zdrava gljiva se udvostruči za 17 dana. Možete je poloviti i dati prijateljima i rođacima.  Nakon ispakivanja je potrebno odmah promeniti mleko. Jedna kura traje 20 dana, zatim 10 dana pauza. Kura mora da se ponovi barem 3 puta. Gljivu je doneo profesor Sokolovski, sa univerzitetske klinike u Glewitz-u (Poljska), koji je radio 5 godina u Indiji .Oboleo je od raka jetre i lečili su ga monasi ovom gljivom. Vratio se iz Indije 1997. god. i prilikom povratka je zamolio da mu daju komad gljive.

Privatnost

Slikarsko radno mesto

Po uzoru na Monea.

Spremili smo fotografiju za baku

Jos jedna fotografija za baku

Buba i Lena na zadnjem sedistu Daninog auta, jaako je vruce i duva promaja.
 Idemo Mostanicu na rostilj. i da igramo frizbi. Lena to voli.
Samo da izdrzimo do tamo, bas, bas je vruce...i muzika je preglasna...
Ludilo !!!
- Lena to je fensi...kroz grad i selo i ja  vise volim klimu i zatvorene prozore...:-)

09.05. 2012  

I ovo je za baka Jasminu. 

Katja ima jednu godinu i za neki dan ide na more. Bice joj lepo.

Međuljudski odnosi stradaju zbog ličnih interesa

 Misleći na svoje ciljeve – bez obzira da li su u pitanju lični ciljevi ili dokazivanje pred drugima- mogu uticati na ishode tih ciljeva. Različiti ciljevi i sredstva kojima dolazite do njih mogu imati jake efekte na vaše odnose sa ljudima koji vas okružuju. Ova studija objavljena je u časopisu Ašociation of Psyćological Science

 Superiornost

 Kultura i medjuljudski odnosi

Ljudi sa ''velikim ambcijama'' imaju stalnu potrebu da rade na sebi. Žele bolje ocene, veću prodaju, više novca, imanja, uspeha... Sa druge strane, ljudi sa takozvanim '' performističkim ambicijama''(ciljevi koje je jako teško postići,uvek najbolji) pokušavaju da nadmaše druge, da dobiju bolje ocene od drugih, da imaju veću prodaju od kolega, da budu ''radnik meseca''. Obe vrste ambicija mogu u određenim situacijama biti korisne. Međutim istraživači Marijn Poortvliet i Celine Darnon sa Francuskog Klermont Univerziteta, ispitivali su uticaj takvih ambicija na odnose sa ljudima koji vas okružuju.

Poortviet se fokusirao na međuljudske odnose- koliko su iskreni i otvoreni kada rade u kolektivu. ''Ljudi sa ''Performističkim ambicijama'' su dosta ''prevrtljivi'', a razlog za to je prilično očigledan- kada želite da nadmašite druge, ne možete biti iskreni sa njima. Polazite od sebe i mislite da će sve što izgovorite biti iskorišćeno protiv vas.''

Sa druge strane, ljudi koji pokušavaju da se poboljšaju imaju prilično otvorene odnose. '' Ako je krajnji cilj da se poboljšate, onda je jedan od načina da to uradite da budete kooperativni sa drugim ljudima.'' Ovo pomaže u poboljšanju radnog okruženja, iako ljudi sa ovakvim ciljevima ne razmišljaju mnogo o društvenim odnosima. '' Oni nisu stvarno altruisti. Društvene razmene jednostavno vide kao sredstvo koje će im pomoći da lakše dođu do cilja.''- rekao je Poortviet.

Ovim istraživanjima su došli i do zaključka da su ljudi sa ''velikim ambicijama'' bolji slušaoci i prihvatioci tuđih mišljenja od ljudi sa ''performističkim ciljevima'' koji uvek radije kažu '' Ja sam u pravu, vi niste''.

Nije uvek loše imati takmičarski duh. '' Na primer, ako želite da budete olimpijski šampion, naravno da je lepoimati ''velike ambicije'' i treba ih imati, ali svakako je potrebno imati i ''performističke ciljeve'', zato što se takmičite.''

Međutim, jako je vazno razmisliti o tome kako vaše ambicije utiču na vaše socijalno okruženje . '' Ako zaista želite da uspostavite dug i konstruktivan radni odnos, onda treba da izbalansirate različite nivoe ciljeva. Treba razmišljati ne samo o ličnim dostignućima, već i o timu u celini.'' -rekao je Poortvliet.
Neki ljudi su prirodnokonkuretniji od drugih. Poslodavci mogu ponuditi bonuse za zaposlene kako bi se ta konkurentnost pojačala kod svih u kolektivu. To bi moglo da podstakne ljude da imaju više ciljeve i da se takmiče jedni protiv drugih. Ovime se takođe postiže pojedinačno. 

Kako sačuvati poslovnu tajnu?

 

Svatko u svom slučaju mora utvrditi potrebnu razinu tajnosti, pri čemu je mnogo bolje pretjerati i utvrditi veću tajnost od objektivno potrebne nego obrnuto. Zatim odredbe o poslovnoj tajni unesite u opće akte, posebno u ugovor o radu. Preporučljivo je imati i odredbe o tzv. ugovornoj kazni, koju je prilično jednostavno naplatiti. U današnje, bigbrotherovsko vrijeme pitanje svake tajne, pa i poslovne, posve je relativizirano. Ako kamere u središtu Londona danonoćno snimaju prolaznike, ako sve može osvanuti na internetu, pa i upute kako napraviti različite vrste bombi, ostalo je malo toga što se može sakriti. S druge strane, zbog žestoke je konkurencije na tržištu zaštita poslovne tajne tvrtkama važnija no ikada. Curenje informacija za mnoge je tvrtke ravno propasti, i to ne samo ako je riječ o novim proizvodima nego i strategiji, poslovnim procesima, novom kadru, akvizicijama... Vrijeme klasičnih špijuna danas je uglavnom prošlo jer podaci koje su prikupljali danas se uglavnom mogu dobiti jednim klikom, ali zato je poslovna špijunaža u punom zamahu. Opasnosti od odavanja poslovne tajne hrvatski su poduzetnici svjesni uglavnom načelno, sudska je praksa siromašna jer se malo procesa vodilo zbog tog razloga, a zakonska, pak, regulativa 'rasuta'. Ne postoji, naime, propis koji bi se izričito odnosio na tajnost i zvao se, primjerice, Zakon o tajnama i sadržavao sve potrebno o različitim vrstama tajni (državna, vojna, poslovna, osobna, sve u različitim razinama) premda bi to s aspekta pravne sigurnosti i vladavine prava bilo idealno. S obzirom na to da nije riječ o propisu čija bi provedba zahtijevala poseban novac, teško je razumjeti zašto je to tako. Ipak, nešto može biti proglašeno tajnom ili propisom (dakle zakonom ili podzakonskim aktom u skladu sa zakonom) ili općim ili pojedinačnim pravnim aktom, u ovom slučaju poslovnog subjekta, primjerice trgovačkog društva. Ustav je opći pravni okvir koji jamči zaštitu osobnog integriteta fizičkih i pravnih osoba, ali njegove odredbe vrlo su rijetko neposredno provedive. Zato je potrebna posebna zakonska odredba - takvih je veoma mnogo u hrvatskom pravu. Međutim, Ustav u jednom članku izrijekom spominje poslovnu tajnu dajući joj toliko veliko značenje da zbog nje sudski postupak može biti tajan. Za poslodavce je posebno važno što Zakon o radu sadrži imperativne odredbe koje izrijekom u čl. 96. i 162. propisuju postojanje poslovne tajne. To znači da nikakva drukčija odredba između radnika i poslodavca to ne može promijeniti niti je potrebno to dodatno urediti i nekim drugim, internim, aktom. U čl. 96. riječ je o izumu ostvarenom na radu ili u svezi s njime, a u čl. 162. o posebnim obvezama članova radničkih vijeća, što znači da to važno samo za tzv. veće poslodavce. Bolje na papiru nego u praksi Za svakoga, pa tako i za poslodavce, vrijede odredbe posebnih propisa koji izrijekom, ne rukovodeći se posebno razlozima bilo koje pojedinačne stranke, propisuju tajnost. Tipični su primjeri propisi o javnom bilježništvu i odvjetništvu, gdje stranka može i mora biti sigurna u zaštitu onoga što je u obavljanju svojeg posla doznao odvjetnik ili javni bilježnik. Međutim, to, ipak, izgleda mnogo ljepše nego što je u stvarnosti. Istina, generalno se s punim pravom može tvrditi, čak i jamčiti, da odvjetnici i javni bilježnici čuvaju tajne koje doznaju. Međutim, postoje situacije u kojima mjerodavna tijela, primjerice porezne vlasti, Ministarstvo pravosuđa, strukovne udruge provode nadzor, pri čemu odvjetnik ili javni bilježnik ne može (osim za sebe) jamčiti tajnost onoga što se nalazi u ispravama koje vide i drugi. Također, u svakoj ispravi koju potpisuje više osoba tajnost je prilično ograničena jer se javlja dvojba tko je otkrio tajnu: odvjetnik ili jedan od potpisnika... Treba upozoriti da je u pravnoj praski zabilježen i slučaj u kojemu se prigodom legalne pretrage poslovnih prostorija izdvojilo (istina, na vrlo kratko vrijeme) cjelokupnu dokumentaciju i sva računala s obrazloženjem (koje nije nelogično) da to sve treba pregledati u policijskim prostorijama. Tko nakon toga, uza sve moguće ograde, može jamčiti da je poslovna tajna ostala tajna? A što ako je riječ o ponudi u javnom natječaju gdje je ključno znati što će ponuditi drugi? Utvrdite svoju razinu tajne Naravno, nije jednaka nužna razina tajnosti u različitim pravnim subjektima. Negdje samo o zaštiti pojedinog podatka, a negdje o mnogo njih; negdje će biti riječ o zaštićenoj formuli, izumu, a negdje o podatku koji svatko može naći samo ako se malo potrudi. Negdje je riječ o veoma mnogo osoba u doticaju sa podacima, a negdje o malo; negdje o velikoj fluktuaciji radne snage, negdje o maloj, a negdje ni o kakvoj. Uglavno, svatko u svom vlastitom slučaju mora najprije utvrditi koja mu je razina tajnosti potrebna, pri čemu je mnogo bolje pretjerati tako da se utvrdi veća tajnost od objektivno potrebne nego obrnuto. Nakon toga treba provjeriti zadovoljava li razina koju osigurava imperativnim odredbama zakonodavac ili ne - ta će provjera gotovo uvijek završiti negativnim utvrđenjem. I tek nakon toga preostaje završni posao, a to je u vlastite opće akte, a u pravilu i u pojedinačne (posebno u ugovor o radu), unijeti posebne odredbe o poslovnoj tajni. Pri tome je preporučljivo imati i odredbe o tzv. ugovornoj kazni, koju je prilično jednostavno naplatiti jer se ne zahtijeva dokazivanje štete, nego samo da je netko neovlašteno otkrio poslovnu tajnu. No najčešće ni to nije jednostavno. Treba reći da sud ima ovlast smanjiti ugovornu kaznu za koju smatra da je previsoko ugovorena. Sâm svoj čuvar tajne Naravno, nakon što se sve propiše i u općim i pojedinačnim aktima, treba stvoriti uvjete da sve to ne ostane samo mrtvo slovo na papiru. Tu je riječ o sklopu različitih mjera, od organizacijskih, koje omogućavaju lako otkrivanje odakle cure podaci, do sustava audio-vizualnog nadzora, koji se često kosi s temeljnim ljudskim pravima. U ovom se trenutku može dati sljedeći savjet: stavite oglasnu poruku da se određena prostorija snima (po uzoru na zapadna rješenja) i budite svjesni da će se nezakonite radnje (ako ih bude i ako je to po naravi stvari moguće) odvijati u prostorijama koje se ne snima. Važno je naglasiti da je neovlašteno odavanje poslovne tajne i kazneno djelo za koje je zapriječena kazna zatvora čak i do 10 godina, što to djelo svrstava u najozbiljnija kaznena djela. Makar to u zakonu izravno ne stoji, sudska je praksa zauzela stajalište da su najozbiljnije (najviše) zatvorske kazne uvjetovane nastalom štetom od najmanje 300.000 kuna. Takvih postupaka nema mnogo, i to prije zato što stupanj znanja i svijesti koliko je to opasno nije visok nego zato što se poslovne tajne ne zlorabe. Teško je vjerovati da u bliskoj budućnosti i kod nas neće biti onakko kako je u zapadnim zemljama već danas: sigurnosne u mjere sve veće i poslovni se subjekti prema državnim tajnama ponašaju onako kako se ponaša, ili bi se trebala ponašati, država.

Salata za bolji imunitet

 

 

Ova salata jača imunitet: bogata je vitaminom C, antioksidantom likopenom, zdravim mastima. Salata od južnog voća, nane i indijskog oraha za 4 osobe:
Potrebno je: 2 crvena grejpfruta, oljuštena i podeljena na kriške, 2 mandarine, oljuštene i isečene na kriške...

...2 kivija, oljuštena i isečena na kolutove, 1/4 šolje indijskog oraha, iseckanog, 1/4 šolje svežih listova nane.
Poređajte južno voće na veliki tanjir. Pospite indijskim orahom i listićima nane. 

Joga - nauka o zdravlju

 

Autor: Učitelj joge Fabijan Periškić    

Znate kako se kaže: “Medicina je nauka o bolestima a joga je nauka o - zdravlju!” . Joga izučava zdravlje i ne da bolesti ni blizu. Tako joga deluje.

Odgovor koji joga daje na stresnu situaciju (na situaciju bori-se-ili-beži) zapravo je  – nereagovanje. Drugim rečima, mi najčešće ne možemo birati situacije i spoljne okolnosti koje nam se dešavaju ali možemo birati naš odgovor na njih. U sledećim nastavcima će biti još puno reči o tome kako, zapravo, spoljni događaji ni nemaju svoju samostalnu egzistenciju nego im mi "dajemo život" našom negativnom reakcijom, tj. odbijanjem da prihvatimo ono što jeste (ovde je važno naglasiti da prihvatanje nije odobravanje ili nemoć – naprotiv).

Duži periodi pod takvim stanjem stresa (pošto se situacija najčešće ne razrešava nego opstaje "razapeta") za rezultat daje psihosomatske bolesti koje opasno narušavaju naš imuni sistem. Osećaj bespomoćnosti (ali i strah, brige, osećaj nedostatka vremena i loše samoprosuđivanje) prati stresnu reakciju i posebno loše utiče na imuni sistem.

Međutim, kroz jogu, gradeći tokom vežbanja svesnost o telu, gradimo i svesnost o mentalnim procesima. Vremenom naučimo da zapazimo odakle i kako reakcija nastaje i dolazi. Učimo da se ne identifikujemo sa reakcijom nego da je posmatramo (osvešćujemo) i to umanjuje efekat stresa i jača imuni sistem. 

Na organizam posebno povoljno utiču opuštanja koja slede na kraju svakog treninga. Dok se opuštamo, stvaramo osećaj dobrobiti i mira, osećaj osnaženosti koji je pravi lek protiv bespomoćnosti.

Tokom joga treninga stvara se atmosfera poštovanja i ljubavi prema telu i sebi. Polaznike kursa učimo da pravilno i sigurno pokrenu svoje telo, kako bez straha da ostanu unutar svojih fizičkih mogućnosti, da slušaju i prihvataju svoje telo krećući se lagano i svesno, prateći dah i sve što uvećava dominaciju parasimpatičnog nervnog sistema. To daje prijatan doživljaj unutrašnje dinamičke ravnoteže tela (homeostaza). Homeostaza služi kao amortizer koji čuva telo od spoljašnih promena i stabiluzuje hemiju tela. Takođe, ona sadrži i mehanizam za samoporavak, iscelenje i zarastanje rana i lomova.  

Kada se telo jednom navikne na pozitivnu ravnotežu uma i tela koju donosi joga, tada se taj osećaj može preneti i prenosi u svakodnevni život i izvan joga studija; prosto postanemo "vakcinisani" jogom.

Dobrobiti joge ukratko se mogu navesti kao:

• Unapređenje imunog sistema.                                                                                               
• Uvećanje dominacije parasimpatičnog nervnog sistema.
• Doprinos bržem povratku telenoj homeostazi.
• Poboljšana cirkulacija krvi, limfe i životne snage (prane) u telu.
• Sprečavanje gubljenja mišićne snage i mase.
• Povećanje snabdevanja tkiva kiseonikom.
• Poboljšana cirkulacija i time ishrana nervnog sistema.
• Masaža i stimulisanje funkcija unutrašnjih organa.

Joga i mentalna ravnoteža 

Na mentalnom planu, umanjujući efekte stresa i donoseći osećaj mira i spokoja, joga pozitivno i efikasno utiče nadepresiju i anksioznost, suprotstvalja se bespomoćnosti i slabosti, povećava samopoštovanje i budnost i tako produžava život i daje mu kvalitet - ne dodajemo samo godine životu nego i život godinama.

Tako joga deluje na nas. A kako mi - naše misli i emocije – potom delujemo na stvaranje spoljnog sveta? O tome u sledećim nastavcima. 

Jogi Fabijan, Joga Centar Sombor

Poboljsajte imunitet

Vitamini stimulišu imuni sistem
Balansirana dnevna ishrana sa tri i više obroka obezbeđuje unapređenje nutritivnog statusa i prevenira vitaminski i mineralni deficit. Poznato je da taj deficit kompromituje imuni sistem, a isto rade i slobodni radikali - toksični molekuli kiseonika koji oštećuju svaki deo organizma na ćelijskom nivou. Naime, jedan slobodni radikal može da pokrene brojne, veoma štetne reakcije (razgradnju ćelijske membrane, što može da dovede do prekida važnih procesa u organizmu, kao i do formiranja mutiranih ćelija). Najbolji način da se smanje negativni efekti slobodnih radikala je borba protiv njih -antioksidansima, koji pretvaraju toksične slobodne radikale u neškodljive elemente. Najmoćniji antioksidansi su vitamin A (i najvažniji iz grupe karotenoida, od kojih se u organizmu formira ovaj vitamin - beta karotin), B, C i E, kao i selen. Ovi stimulatori imunog sistema, čiji je najbolji prirodni izvor hrana, u stanju su da se izbore sa većinom pomenutih štetnih molekula. 

Beli luk najbolji antioksidant
Beli luk je najistaknutiji među hranom koja pojačava imunitet, pa se sa pravom kaže da je pravi „punjač“ imunog sistema. Sa širim antibiotskim spektrom od penicilina, inhibira mnoge viruse. Jedan je od najbogatijih izvora selena, koji je neophodan za proizvodnju moćnog antioksidantnog enzima glutation peroksidaze. Najefikasniji je kada se konzumira sirov.
Generalno, upotreba biljaka u ishrani povećava aktivnost imunog sistema. One povećavaju mobilizaciju efektornih ćelija koje reaguju protiv svih stranih supstanci.

I san je važan
Spavajte više, jer nespavanje može da snizi imunitet i preko 50 odsto. Jedite dosta voća i povrća, pijte svež sok od šargarepe. Napravite frape od jogurta, vanile, raznog voća i malo žitarica. Pijte dosta tečnosti, naročito vode i biljnog čaja (Više o ovoj temi pročitajte u tekstu: Ojacajte imunitet uz pomoc caja).
Ne zaboravite vitamine. Na primer, uzmite 500 miligrama vitamina C kada se osećate prehlađeno, ili su ljudi oko vas prehlađeni. Vitamin E povoljno utiče na imunitet. Na prvi znak prehlade, uzimajte pastile sa cinkom, ali nikako na prazan želudac. Redukujte stres, mislite pozitivno. Pozitivne misli kreiraju pozitivne emocije, a pozitivne emocije jačaju imuni sistem.

Izvori zdravlja
*Kivi ima više vitamina C od narandže.
*Zeleni kupus je savršen izvor vitamina A.
*Avokado je poznat kao „superhrana“ jer sadrži optimalan nivo ugljenih hidrata, proteina, masti i vitamina E.
*Vitamin B pospešuje stvaranje antitela u borbi protiv infekcija (banana, šargarepa, sočivo, tuna, losos, semenke suncokreta).
*Tokom trudnoće je potrebno da povećete unos cinka (jaja, ćuretina, semenke bundeve).
*Losos i tuna su prirodni rezervoari esencijalnih aminokiselina i masnih kiselina koje su neophodne za optimalni imunitet i stvaranje belih krvnih ćelija. Za vegetarijance, kod kojh često postoji deficit ovih esencijalnih nutrijenata, svež badem je zamena, jer je jedan od najboljih prirodnih izvora esencijalnih masnih i aminokiselina.
*Brokoli, karfiol, kupus, prokelj, blitva i tikvice su bogati beta karotinom koji štiti membrane ćelije - pretežno gastrointestinalnog i respiratornog trakta od najezde slobodnih radikala.
*Zeleni čaj sadrži moćne bioflavonoide koji podstiču imunitet.
*Pčelinji polen je bogat enzimima i drugim moćnim nutritivnim elementima koji pojačavaju imunitet. Takođe pomaže da se eliminišu mnoge alergije na hranu.